Farketmeden Zayıflama

Diyete ilk başlanıldığı zaman yürüyüşler, bazen spor merkezlerine yazılmalar gibi diyete destek sağlayacak aktivitelerde bulunulur. Ancak çoğu zaman hepsi kenara kalkar ve yürüyüşler ertelenir / spor merkezlerine gidilmez olur. Hayatımıza katacağımız ufak ve basit alışkanlıklarla da kilo verebiliriz…
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa’dan günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz 5 küçük ipucu…

1. Yemekten hemen önce 1 bardak su için:
Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız.
2. Her yemekte küçük değişiklikler yapın:

Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın.
3. Tatlı olarak biraz siyah çikolata yiyin:

Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız…

…..