Günde Kaç Hurma Yenebilir?

Bazı zamanlar öyle anlar yaşıyorum ki, sürekli tatlı bir şeyler yemek istiyorum. Hurma böyle anlarımda en büyük kurtarıcılarımdan biri. Ancak bazı zamanlar ipin ucunu kaçırıyorum ve hurma çekirdeklerini koyduğum kasede 15-20 tane hurma çekirdeği ile karşılaşınca ister istemez “Belkide koca bir dilim pasta yeseydim aynı kaloriye eş değerdi” diye kendi kendime hayıflanıyorum. Fazla kaçırılan hurma belki kalori açısından bir pasta kalorisi eşdeğerinde olabilir ancak sağlık açısından kesinlikle aynı kategoride yer alamaz bunun hepimiz farkındayız.

İdeal olan günlük 3 hurma. 3 adet tunus hurması 1 adet meyve yerine tüketilebilir. Ancak yaşadığınız tatlı krizlerini benim yaptığım yöntemle atlatabilirsiniz. Arada sırada yaşanan tatlı krizlerinde 15-20 adet hurma yemenin hiç bir sakıncası yok.

Hurma folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca 1 adet hurmada 28 kalori vardır…

…..