-
Devamını Oku
Günde Kaç Hurma Yenebilir?
Bazı zamanlar öyle anlar yaşıyorum ki, sürekli tatlı bir şeyler yemek istiyorum. Hurma böyle anlarımda en büyük kurtarıcılarımdan biri. Ancak bazı zamanlar ipin ucunu kaçırıyorum ve hurma çekirdeklerini koyduğum kasede 15-20 tane hurma çekirdeği ile karşılaşınca ister istemez “Belkide koca bir dilim pasta yeseydim aynı kaloriye eş değerdi” diye kendi kendime hayıflanıyorum. Fazla kaçırılan hurma belki kalori açısından bir pasta kalorisi eşdeğerinde olabilir ancak sağlık açısından kesinlikle aynı kategoride yer alamaz bunun hepimiz farkındayız.
İdeal olan günlük 3 hurma. 3 adet tunus hurması 1 adet meyve yerine tüketilebilir. Ancak yaşadığınız tatlı krizlerini benim yaptığım yöntemle atlatabilirsiniz. Arada sırada yaşanan tatlı krizlerinde 15-20 adet hurma yemenin hiç bir sakıncası yok.
Hurma folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca 1 adet hurmada 28 kalori vardır…
…..
-
Devamını Oku
Severek Yediğimiz Hurmanın Faydaları Saymakla Bitmiyor!
Annem ile Babam Umre dönüşlerinde kilolarca hurma getirmişler. Hayatımda hiç bu kadar hurma yediğimi hatırlamıyorum. Lezzetli olmasının yanında çokça faydası bulunan hurmanın yararlarını merak edenler için derlediğim, hurmanın faydalarını paylaşıyorum…
Hurma Neye İyi Gelir?
Meyveler arasında, en yüksek kaloriyle şeker orana sahip olmasının yanında, vücudumuz için fazlasıyla gerekli olan sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kükürt, klor, demir, çinko, bakır, mangan, flor, iyot, karbonhidrat, selüloz, kalsiyum gibi minerallar, B1, A, B2, B6, C, K, niasin vitamini gibi vitaminleri de içerisinde bulunduruyor. Hurmanın içeriğinde yüzde 20 oranında su bulunuyor. Yapısı lifli olduğu için bağırsaklar için oldukça fayda sağlıyor. Diyet yapanlara bir çok diyetisyen hurmayı öneriyor. Öğün yemeklerinizi yemeden yaklaşık 1 saat önce su ile birlikte 3 adet hurma yerseniz, tokluk hissene kapılıp öğünde daha az yemek yemenizi sağlayabilirsiniz…
…..