-
Devamını Oku
Kabak Detoksu İle Zayıflama
Kabak detoksu ile 3 günde 3 kilo vermeye ne dersiniz? İşte tarifimiz:
Orta boydaki 2 kabağı rendeleyin, yağsız tavada kısık ateşte soteleyin. Ocağın altını kapattıktan sonra 2 yemek kaşığı kadar yoğurt ile karıştırıp içine 2 tane ceviz atın. Pul biber ve dereotu ile tatlandırın.
Sabah kahvaltısında mutlaka 2 yumurta ve 1 dilim peynir ile protein; ara öğünlerde 2 adet meyve seçimi ile lif alınmalıdır.
NOT: Emzirme ya da hamile döneminde olan kadınların uzmanlara danışması gerekmektedir.
-
Devamını Oku
Doğum Kilolarından Nasıl Kurtulurum?
Bu sorunun cevabı belli aslında. Az Ye – Spor Yap 🙂
İnci 7 aylık. Zaten pek iştahlı da emmedi beni. Sütüm gitti. Ek gıdaya da geçiş yaptık. Sıra geldi doğum öncesi ve sonrası alınan kiloları vermeye. Az yemek çözüm ama, asıl mesele diyet yapmaya konsantre olmakta. Pazar günleri yapılan sıkı kahvaltı sonrası “Yarın kesin diyete başlıyorum” dediğim diyetler ertesi gün öğleden sonra bozuluyor oldu. Yaklaşık 1 ay diyet yapmaya konsantre olamadım 🙂
Vakti zamanında (İnci’ye hamile kalmadan önce) azmedip ideal kiloma inmiştim. 50 kiloydum. “Amannn hamileyim artık ye gitsin, gelsin pastalar, börekler, kısırlar, tatlılar. Canım çiğ börek çekti, hadi yapalım. Tiramisu yapmıyoruz ne zamandır, hadi bugün onu yapalım derken jet hızıyla alınan kilolar şimdi psikolojimi tırmalar oldu…
…..
-
Devamını Oku
1 Senede 114 Kilo Vermek Mümkün mü?
Tracy Henderson 177 kiloydu. Sürekli insanlar tarafından alay konusu olan Tracy Henderson, kendine olan güvenini kaybetmişti. Dışarı çıkmak istemiyor ve sürekli yemek yiyordu. Aynı zamanda da kilolarından kurtulmak istiyordu. Bir gün göğüs ağrısı şikayetiyle hastaneye gitti ve doktorlar acil zayıflaması gerektiğini söyledi. O an zayıflamaya karar verdi. Beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirdi ve spor yapmaya başladı. Bir spor salonuna yazılarak fitness hocalarının yardımıyla hem beslenme hem de egzersiz programlarını uyguladı.Bu süre içerisinde ön kapısını kullanmaya utandığı spor salonunun arka kapısını kullanıyordu. Ancak zoru başardı ve 1 yılda tam 114 kilo verdi. Şu an da 63 kilo ve 38 beden.
Unutmayın, zayıflamak zor ama başarmak mümkün…
…..
-
Devamını Oku
Gerçekten Şişman mıyım?
Bunu Google’a değil, kendine sormalısın Ey Nihalce Okuru. Arkadaşlarına, eşine dostuna da sorma. Hepsi yalan söyler, sırf sen üzülmeyesin diye. Düşmanına sor, işte o gerçeği söyler…
İdeal kilonuzun üstünde olup olmadığınızı anlamak için. beden kitle indeksinizi hesaplamalısınız. Cinsiyetinizi seçip boy ve kilo bilgilerinizi aşağıdaki bölümlere yazarak HESAPLA butonuna basabilirsiniz…
…..
-
Devamını Oku
Farketmeden Zayıflama
Diyete ilk başlanıldığı zaman yürüyüşler, bazen spor merkezlerine yazılmalar gibi diyete destek sağlayacak aktivitelerde bulunulur. Ancak çoğu zaman hepsi kenara kalkar ve yürüyüşler ertelenir / spor merkezlerine gidilmez olur. Hayatımıza katacağımız ufak ve basit alışkanlıklarla da kilo verebiliriz…
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa’dan günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz 5 küçük ipucu…1. Yemekten hemen önce 1 bardak su için:
Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız.
2. Her yemekte küçük değişiklikler yapın:Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın.
3. Tatlı olarak biraz siyah çikolata yiyin:Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız…
…..