-
Devamını Oku
Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Geçen hafta OGTT (Oral Glukoz Tolerans Testi) – Şeker Yükleme Testi sonrası doktorum hipoglisemi hastası olduğumu ve düzenli olarak yürüyüş yapmam gerektiğini söylemişti. Bu yüzden düzenli olarak yürüyüş yapıyorum…
Bugün e-postama gelen basın bülteni, ilgili olduğum bu konuyla ilgili beni güzelce aydınlattı 🙂İşi uzmanında okuyalım:
Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürümenin sağlığa faydalarını anlattı.
Günlük hayatımızda devamlı bir yerlere yürüyoruz ve spor yapmak için olmasa da spor aktivitelerinin en eskisini farkında olmadan sürekli gerçekleştiriyoruz. Planlı ya da plansız aslında spor bir şekilde hayatımızın içinde. Peki, ‘daha planlı ve daha düzenli spor yapmaya zaman bulamıyorum’ derken, zaman geçtikçe vücudunuzun direncinin ne kadar düştüğünün ve oluşabilecek risklerin farkında mısınız?
“Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin” diyen Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürüyüşün faydalarını şöyle sıraladı…
…..
-
Devamını Oku
Spora Hazırlıksız Çıkmayın!
Havaların ısınmasıyla yollar, parklar şenlendi. Herkeste bir kilo verme, spor yapma telaşı. Ancak bazen hatalı yapılan sporlar, sakatlanmalara sebep olabiliyor…
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, spor yaparken sakatlanmayı nasıl önleyeceğimiz konusunda bilgiler vermiş…
Spor Yaparken Sakatlanmayı Önlemenin Yolları
– Spor yaparken ve özellikle koşarken farklı spor ayakkabılarını rotasyon ile değiştirmek yaralanma riskini azaltır. Bu da tek bir çift ayakkabıyla koşanlara nazaran % 39 yaralanma riskini azaltır.
– Bazı belli başlı egzersizler ayak ve bacaklarınızdaki kaslarınızı güçlendirmeye yardım eder. Bu da koşmaya ve spora başladığınızda deparınız daha kuvvetli demektir…
…..
-
Devamını Oku
Egzersiz Sadece Vücuda Değil, Ruha da İyi Geliyor!
Yapılan araştırmalara göre, egzersizin sadece zayıflamaya yardımcı etkisi olmadığı belirtilmiştir. Ayrıca ruhumuza da çok fayda sağlamaktadır. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, “Egzersizin Beyninizi Olumlu Etkileyen 5 Yolu” nu açıklıyor…
İşte egzersizin diğer faydaları…
Depresyonu Hafifletmeye Yardımcı Olur
Araştırmalar göstermiştir ki egzersiz sıkıntıyı uzaklaştırmakta çok etkilidir hatta major depresif bozuklukların tedavisine de yardımcı olur. Geçen sene Texas South western Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, antidepresan etkisi yaratmak için doktorlar tarafından hastalara tavsiye edilecek egzersiz dozlarını da içeren bir klinik rehber bile oluşturdu…
…..