Spor Yapanlar Nasıl Beslenmelidir?

Mevsimlerden ilkbahar ve insanlar telaş içinde. Yaza kadar nasıl zayıflarım? Akşamları yürüyüş yaptığım alanda kış boyunca kimsecikler olmazdı. Şimdi o kadar çok insan var ki. Kilolusu, obezi, makyajlısı, makyajsızı 🙂 İnsanlar kan ter içinde yürüyorlar. Zayıflamak için sadece yürümek veya spor yapmak yetmiyor tabi. Spor öncesi ve sonrası beslenme tavsiyelerine uyarak daha kolay ve kalıcı kilo verebiliriz. Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber’’in spor yapanlara beslenme önerilerini zayıflamaya gönül vermiş Nihalce okurları için paylaşıyorum…

Egzersiz Öncesi Ne Zaman Yemeli, Ne Yemeli?

Egzersizden maksimum fayda sağlamak için, 3-4 saat öncesinde bir ana öğün; 1-2 saat öncesinde de bir ara öğün tüketmek gerekir.

Ana öğün için örnekler…

…..