-
Devamını Oku
Tatil Önerileri
“La la la la la, la la la la la, la la la la la, la la la la la, I dare you…” coşkusuyla tatil planları yapmış, heyecanla o günü bekleyen Nihalce okuru. Yrd. Doç. Dr. Gamze ŞENBURSA bizler için tatil önerilerinde bulunmuş. Okuyalım, öğrenelim, faydalanalım, yapmasak da bilelim…
Yoğun gündeminiz nedeniyle henüz yaz tatiline başlamadıysanız ya da tatildeyseniz ve yaptığınız plandan sıkıldıysanız size yeni bir önerimiz var. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, tatilden eve mutlu dönmek için yeni bir tatil rotası çizdi. İşte sağlıklı bir yaz tatili geçirmeniz için öneriler…
…..
-
Devamını Oku
Spora Hazırlıksız Çıkmayın!
Havaların ısınmasıyla yollar, parklar şenlendi. Herkeste bir kilo verme, spor yapma telaşı. Ancak bazen hatalı yapılan sporlar, sakatlanmalara sebep olabiliyor…
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, spor yaparken sakatlanmayı nasıl önleyeceğimiz konusunda bilgiler vermiş…
Spor Yaparken Sakatlanmayı Önlemenin Yolları
– Spor yaparken ve özellikle koşarken farklı spor ayakkabılarını rotasyon ile değiştirmek yaralanma riskini azaltır. Bu da tek bir çift ayakkabıyla koşanlara nazaran % 39 yaralanma riskini azaltır.
– Bazı belli başlı egzersizler ayak ve bacaklarınızdaki kaslarınızı güçlendirmeye yardım eder. Bu da koşmaya ve spora başladığınızda deparınız daha kuvvetli demektir…
…..
-
Devamını Oku
Su İçmek İçin Birçok Neden Var!
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa “Yeterince Su İçmemenin Yol Açtığı 11 Rahatsızlık” basın bülteniyle, suyun hayati öneminden bahsetmiş…
Susuzluk Kilo Yapar, Zamansız Yaşlandırır!
Günde ortalama 8 bardak su içmemiz gerekirken vücudumuz 10 bardak su kaybediyor.
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, beyninin %75’i, kanının %92’si, kaslarının %75’i, kemiklerinin %22’si sudan oluşan insanın vücudu susuz kaldığında meydana gelen hasarları tespit etti. İşte yeterince su içmemenin yol açtığı 11 rahatsızlık:
Vücudumuz Susuz Kaldığında Neler Olur?
Yorgunluk: Su vücudunuzdaki en önemli enerji kaynaklarındandır. Dehidratasyon (susuz kalma) vücudu yavaşlatan enzimatik aktiveteye sebep olarak yorgunluk ve halsizliğe yol açar.
Astım ve Alerjiler: Dehidratasyona maruz kalan vücut sudan tasarruf etmek için havayollarını daraltıyor. Siz daha susuz kaldığınızı hissetmeden histamin bu durumun farkına varıyor ve salgısını arttırıyor…
…..