-
Devamını Oku
Ramazan Gelir, Hoş Gelir… Ley Ley Limi Limi Ley…
28 Haziran 2014 cumartesi günü Onbir ayın sultanı Ramazan’ın 1. günü. Sıcak havalar sebebiyle beslenmemize son derece dikkat etmemiz gerekiyor. Bu yüzden Herbalife Türkiye Danışman Diyetisyeni Canan Aksoy,Ramazan ayında beslenmemizle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu…
Ramazan ayı bu yıl yazın en sıcak aylarından temmuza denk geldi. Hem sıcak hem de uzun bir oruç dönemi bizleri bekliyor. Peki, beslenme düzenimizin tamamen değiştiği bu dönemde nelere dikkat etmeliyiz?
Ramazanda Sıvı Alımı
Sıcak hava ve oruç tutulan sürenin uzunluğu sebebiyle en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan biri sıvı dengesi. Uzun saatler sürecek açlık ve susuzluktan dolayı, vücudumuz ciddi miktarda sıvı ve elektrolit kaybeder. Ramazan boyunca sürecek olan yeni beslenme düzeninde iftarla imsak arasındaki sürede vücut için gerekli sıvı ve elektrolitleri düzenlemek gereklidir. Günde en az 2 litre su tüketilmelidir……..
-
Devamını Oku
Uyku
Eskiden başarılı iş adamlarının az uyuduklarını okurduk gazetelerin pazar eklerinde. İmrenirdik, adamların başarısının az uykudan geldiğine sanarak. Zamanla sağlık haberleri değişiyor, her gün yeni “Şunu yapınlar, bunu yapmayınlar” çıkıyor. Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Başkanı Prof.Dr. Murat Aksu, uykunun, yemek yemek, su içmek ve nefes almak gibi vücudumuz için vazgeçilmez bir zorunluluk olduğunu söylüyor…
“Napoleon, Churchil gibi pek çok ünlünün kısa uyku süreleriyle bilinmektedir. Ama kısa bir süre uyuduğu halde ertesi gün fonksiyonlarında değişiklik olmayanların sayısı çok fazla değildir. Türkiye’de, toplumun sadece yüzde 10’unun, 6 saatin altında bir uyku ile hayatını sürdürdüğünü bilinmektedir. Kısa uyuyanlardan bahsederken hafta içi 6 saat uyuyup , hafta sonunda uyku sürelerini 8 – 10 saate uzatarak uykularını telafi edenleri değerlendirme dışında bırakmak gerekir. 8 saatten daha uzun süre uyuyanlara, kısa süre uyuyanlara oranla toplumda biraz daha sık rastlanmakta, bunların oranı yüzde 15’e kadar yükselmektedir.”“En güzel uyku, alarmın çalmayacağını bilmeden uykuya dalınan ve alarm çalmadan kendi kendine uyanılan uykudur…”
– Nihalce Sözü…
…..
-
Devamını Oku
Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Geçen hafta OGTT (Oral Glukoz Tolerans Testi) – Şeker Yükleme Testi sonrası doktorum hipoglisemi hastası olduğumu ve düzenli olarak yürüyüş yapmam gerektiğini söylemişti. Bu yüzden düzenli olarak yürüyüş yapıyorum…
Bugün e-postama gelen basın bülteni, ilgili olduğum bu konuyla ilgili beni güzelce aydınlattı 🙂İşi uzmanında okuyalım:
Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürümenin sağlığa faydalarını anlattı.
Günlük hayatımızda devamlı bir yerlere yürüyoruz ve spor yapmak için olmasa da spor aktivitelerinin en eskisini farkında olmadan sürekli gerçekleştiriyoruz. Planlı ya da plansız aslında spor bir şekilde hayatımızın içinde. Peki, ‘daha planlı ve daha düzenli spor yapmaya zaman bulamıyorum’ derken, zaman geçtikçe vücudunuzun direncinin ne kadar düştüğünün ve oluşabilecek risklerin farkında mısınız?
“Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin” diyen Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürüyüşün faydalarını şöyle sıraladı…
…..
-
Devamını Oku
Ara Öğünde Neler Yenebilir?
“Zayıf olan insanlar sağlıklı besleniyor” tam bir yanılgı. Aslında o kadar sağlıksız ve eksik besleniyoruz ki. Sabah kahvaltıları genelde atlanıyor. Öğle yemekleri bizler için çok özel. “18:00’den sonra yemek yeme, zayıf kal” kuralı yüzünden aç geçen akşam saatleri. Birde olmazsa olmazımız ara öğünlerimiz. İşte ara öğünlere alternatif fikirler…
– 23 adet badem,
– 5 adet kuru kayısı + 3 adet ceviz.
– 5 adet kuru kayısı + 10 adet badem.
– 5 adet kuru kayısı + 1 çay bardağı leblebi.
– 5 adet kuru erik + 3 adet ceviz.
– 5 adet kuru erik + 10 adet badem…
…..
-
Devamını Oku
Günahlardan Berâet Edilen Gece: “Berat Kandili”
Bu sene Ramazan Ayı yaklaştıkça içim kıpır kıpır ediyor. Ne yalan söyleyeyim önceki senelerde böyle duygularda olmuyordum. Bu sene farklı bir his, farklı bir coşku var içimde…
Ramazan Ayına son 15 gün kala Berat Kandilini kutlayacağız. Bugün ile ilgili Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed Mustafa (S.A.V) hadisi şeriflerinde şöyle buyurmuştur:
“Şaban ayının on beşinci gecesi olduğu zaman, gecesinde ibadete kalkın. Ve o gecenin gündüzünde (kandilden sonraki gün) oruç tutunuz. Çünkü o gece güneş batınca Allah’u Teâlâ o andan fecir oluncaya kadar: “Benden mağfiret dileyen yok mu, onu mağfiret edeyim. Benden rızık isteyen yok mu, onu rızıklandırayım. (Bir belâ ile) müptelâ olan yok mu, ona kurtuluş vereyim” diye buyurur.”
İşte o gece bu gecedir, Berat Kandilidir…
Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed Mustafa (S.A.V)’in Berat Kandili’nde Ettiği Dua
…..