-
Devamını Oku
Çocuklar Ölmesin!
Anahaber bültenlerinde, çocuk cinayetleri, çocuk kaçırmaları ve çocuk tecavüzleri ile ilgili haberler ardarda geliyor. Vahşice işlenen cinayetler, tecavüzler herkesin kanını donduruyor. Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği (CİSED) cinsel terapistleri ailelere “Korkmak yerine çocuklarınızı eğitin” uyarısında bulunuyor…
Çocuk Kaçırılmalarına Karşı “Şifre” Tedbiri…
CİSED Genel Başkanı Psikiyatr ve Psikoterapist Uz. Dr. Cem Keçe “Yabancı bir adam, 8 yaşındaki erkek çocuğun yanına geliyor ve bazı aksilikler olduğunu, annesinin kendisini yolladığını, çocuğun kendisi ile gelmesi gerektiğini söylüyor. Bunun üzerine çocuk adama soruyor; ‘Pekala o zaman şifreyi söyle, şifreyi söylemezsen seninle gelmem!’ Adam bunu duyunca, uzaklaşıyor. Çünkü annesi daha önce çocuğu ile konuşmuş ve aralarında bir şifre oluşturmuş. Şifreyi söylemeyen hiç kimse ile gitmemesi gerektiğini tembihlemiş. Ve bu küçük ayrıntı, belki de küçük çocuğun hayatını kurtarıyor. Bu nedenle ailelerin çocuklarıyla konuşması ve gerektiğinde kullanılmak üzere aralarında bir ŞİFRE oluşturmaları gerekiyor. O şifreyi söylemeyen kimse ile çocuğun gitmemesi gerektiğinin vurgulanması büyük önem taşıyor. Belki de bu şekilde çocuklarımızı biraz daha koruyabilir, hiç olmazsa kendi dünyalarını biraz daha emniyetli hale getirebiliriz” hatırlatmasını bir kez daha gündeme getirerek, ailelere seslendi……..
-
Devamını Oku
Farketmeden Zayıflama
Diyete ilk başlanıldığı zaman yürüyüşler, bazen spor merkezlerine yazılmalar gibi diyete destek sağlayacak aktivitelerde bulunulur. Ancak çoğu zaman hepsi kenara kalkar ve yürüyüşler ertelenir / spor merkezlerine gidilmez olur. Hayatımıza katacağımız ufak ve basit alışkanlıklarla da kilo verebiliriz…
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa’dan günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz 5 küçük ipucu…1. Yemekten hemen önce 1 bardak su için:
Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten de kurtulacaksınız.
2. Her yemekte küçük değişiklikler yapın:Salatanıza veya yemeğinizi krema ile tatlandıracağınıza sirke kullanmayı deneyin. Böylelikle 80 kalori daha az alacaksınız. Kuru meyve yerine taze meyve kullanın.
3. Tatlı olarak biraz siyah çikolata yiyin:Kek veya kurabiye yiyeceğinize, tatlı krizinizi bir parça siyah çikolata ile geçirin. İlk başlarda sizi tatmin etmese de kendinizi aşırı şeker kullanımından korumuş olacaksınız. Düşük kalori aldığınız ve sağlıklı beslendiğiniz için mutlu olacaksınız…
…..
-
Devamını Oku
Uykusuzluk
İnanılmaz bir uyku haliyle yazıyorum bu satırları 🙂 Uykusuzluk kadar berbat bir hal durumu yoktur sanırım. Uzmanlar “Sağlıklı ve kaliteli bir uyanıklık için kaliteli uykunun şart” diyor…
Liv Hospital Nöroloji ve Uyku Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Derya Karadeniz, “Kronik uykusuzluk, yaşam kalitesini bozmasının yanı sıra yaşamı tehdit eden bazı hastalıklara da zemin hazırlıyor aynı zamanda yaşam süresini de etkiliyor.”
Eğer sizde de aşağıdaki belirtiler söz konusu ise en kısa zamanda uzman hekimlere başvurunuz…
Uyku Hastalıkları Hangi Belirtileri Gösterir?
Gündüz Belirtileri
Gündüz uyku isteği veya uyuklama
Yorgunluk
Konsantrasyon ve dikkat bozukluğu……..
-
Devamını Oku
“Kilo Vermek Zor!” İnancından Kurtulun…
Yıllar önce, ben daha küçükken Annem ile komşu teyzelerin konuşmaları geldi aklıma. Aynen şöyle diyorlardı:
“Kilo vermek beyinde bitiyormuş. Yani bir şey kilo yapmayacak olsa bile “Acaba bu yediğim bana kilo yapar mı?” endişesiyle yediğimiz yemekler kilo yapıyormuş.”
O zaman dedim kendi kendime “Hayalimizde spor yapsak o zamanda zayıflarız” Kabul ediyorum, çocukça bir düşünceydi. Zaten çocuktum 🙂
Bugün mail adresime gelen basın bülteni yıllar yıllar öncesinde Annem ile komşu teyzelerin sözlerini doğruladı…
Diyetler, egzersizler kilo probleminize çare olmuyor, ideal ölçünüze bir türlü ulaşamıyorsanız sorunun kaynağı bilinçaltınızda gizlidir. Her canlının varoluşu gereği ne zaman, ne yemesi gerektiğini bildiğini söyleyen Spiritüel Gelişim Danışmanı Gülnur Ünal, “Bedeninizle iletişim kurup, kiloya dair olumsuz düşünce kalıplarınızı bıraktığınızda bedeniniz ve ruhunuzdaki mucizevi değişime şahit olacaksınız”
Diyetisyene gidiyor, verilen listeleri aynen uyguluyorsunuz, saatlerinizi spor salonunda geçiriyorsunuz… Sonuç; ya kilo veremiyor ya da verdiğiniz kiloları kısa süre içerisinde yeniden alıyorsunuz. Bedeninizi istediğiniz kiloda tutmayı başaramayınca mağlup olmuş gibi hissedip fazla kilo sorununuza bir de başarısızlık duygusunu ekliyorsunuz ve aynı kısır döngüyü tekrarlıyorsunuz. Hiç düşündünüz mü; kilolarınızın nedeni sanılanın aksine yanlış beslenme ve hareketsizlik değil de bilinçaltınızdaki olumsuz inançlarınızsa…
…..
-
Devamını Oku
Bahar Yorgunluğunun Çaresi: Süt
Mucizevi bir ürün olan sütün bilindiği üzre bir çok faydası var. Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, bahar yorgunluğuna da iyi geldiğini söylüyor…
Bahar aylarında mevsim değişikliğine bağlı düşen vücut direncini artırmak, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliğini gidermek için süt tüketiminin önemini vurgulayan uzmanlar, her gün düzenli içilen 2 bardak sütün bahar yorgunluklarını ortadan kaldırdığını söylüyor.
Baharın gelişiyle birlikte görülen ve özellikle stres altında yaşayanları etkileyen bahar yorgunluğunu gidermek için uzmanlar süt içilmesini öneriyor. Yaşam kalitesini azaltan bahar yorgunluğu konusunda gerekli önlemlerin alınmaması durumunda ağır rahatsızlıklara neden olabilen tükenmişlik sendromunun tetiklenebileceğini vurgulayan uzmanlar, sütün içindeki sinir sistemini kuvvetlendirici vitaminler sayesinde bahar yorgunluklarının giderildiğini kaydediyor…
…..