-
Devamını Oku
İş Hayatında Başarının Kuralları
Kim istemez ki iş hayatında başarılı olmayı. Kişisel Gelişim Uzmanı ve Yaşam Koçu Süleyman Akay, iş hayatında başarılı olmanın altın kurallarını açıkladı…
1- Hedef koyun
İş hayatında başarılı bir birey olmanın ilk ve temel şartı hedef koymaktır. Hangi işi yaparsanız yapın; net, ulaşılabilir, ölçülebilir, zamanı belli ve spesifik bir hedefe sahip olunmalıdır. Ne istediğinizi ve nereye gittiğinizi bilmezseniz kaybolursunuz.
2- Stresi yönetin
Stresin iş hayatındaki başarıyı doğrudan etkileyen bir faktör olduğu biliniyor. Bir noktaya kadar motive edici bir özelliği olsa da yoğun şekilde stres yaşayan bireylerde dikkat dağınıklığı, verim azalması, motivasyonsuzluk gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır. Bunları yenmek için kısa molalar vermek, derin nefesler almak, planlı çalışmak, daha fazla sosyalleşmek etkili birkaç yöntem…
-
Devamını Oku
8’in Sırları
Bugün “8 rakamı” karşıma çıktıkça “Hayırdır inşallah, bir mesaj mı bu?” diyerek 8’in sırlarını araştırmaya başladım. İnternetten derlediğim bilgilerle aydınlandım. Aydınlanmak isteyenleri de aydınlatayım dedim 🙂
İşte Sekiz Rakamının Sırları
İslamda 8 Sayısının Sırrı
Arş’ın taşıyıcıları, onun idaresi ile görevli olanlardır. Onun maddi biçimi veya nurlu görüşü ve maddi biçimini idare eden ruhu ve nuranî görünüşünü idare eden ruhu, maddî şeklin rızkı olan gıdayı ve ruhlar için ilim ve bilgi gıdasını, cennete girmekle mutluluğa ve cehenneme girmekle mutsuzluğa dair hissi mertebeyi ve ilmi ve ruhî mertebeyi düzenler. Dolayısıyla bu konu dört mesele üzerine kurulmuş olmaktadır. Birinci mesele suret ve biçim, ikinci mesele ruh, üçüncü mesele gıda, dördüncü mesele mertebedir ki amaç budur. Bunlardan her mesele de iki kısma ayrılarak sekiz olur. İşte bu sekiz, mülk Arş’ının taşıyıcılarıdır. Yani bu sekiz ortaya çıkınca mülk de ortaya çıkar ve bulunur.
Sufizm de 8 Sayısının Sırrı
Sekiz cenneti anlatır.
Yunus Emre bir şiirinde “Kasdeder sekiz uçmağı nur idüp nura katmağı” der…
…..
-
Devamını Oku
Spor Yapanlar Nasıl Beslenmelidir?
Mevsimlerden ilkbahar ve insanlar telaş içinde. Yaza kadar nasıl zayıflarım? Akşamları yürüyüş yaptığım alanda kış boyunca kimsecikler olmazdı. Şimdi o kadar çok insan var ki. Kilolusu, obezi, makyajlısı, makyajsızı 🙂 İnsanlar kan ter içinde yürüyorlar. Zayıflamak için sadece yürümek veya spor yapmak yetmiyor tabi. Spor öncesi ve sonrası beslenme tavsiyelerine uyarak daha kolay ve kalıcı kilo verebiliriz. Diyetisyen & Yaşam Koçu Gizem Şeber’’in spor yapanlara beslenme önerilerini zayıflamaya gönül vermiş Nihalce okurları için paylaşıyorum…
Egzersiz Öncesi Ne Zaman Yemeli, Ne Yemeli?
Egzersizden maksimum fayda sağlamak için, 3-4 saat öncesinde bir ana öğün; 1-2 saat öncesinde de bir ara öğün tüketmek gerekir.
Ana öğün için örnekler…
…..
-
Devamını Oku
Spora Hazırlıksız Çıkmayın!
Havaların ısınmasıyla yollar, parklar şenlendi. Herkeste bir kilo verme, spor yapma telaşı. Ancak bazen hatalı yapılan sporlar, sakatlanmalara sebep olabiliyor…
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, spor yaparken sakatlanmayı nasıl önleyeceğimiz konusunda bilgiler vermiş…
Spor Yaparken Sakatlanmayı Önlemenin Yolları
– Spor yaparken ve özellikle koşarken farklı spor ayakkabılarını rotasyon ile değiştirmek yaralanma riskini azaltır. Bu da tek bir çift ayakkabıyla koşanlara nazaran % 39 yaralanma riskini azaltır.
– Bazı belli başlı egzersizler ayak ve bacaklarınızdaki kaslarınızı güçlendirmeye yardım eder. Bu da koşmaya ve spora başladığınızda deparınız daha kuvvetli demektir…
…..
-
Devamını Oku
B12’m Geldi!
Genellikle kadınlarda eksikliği görülen B12 vitamini, önlem alınmadığı zaman ciddi sıkıntılara yol açıyor. En belirgin etkilerinden biri unutkanlık, dikkat eksikliği, sinir, stres, yorgunluk hissi. Bu belirtiler başladığı zaman yarım kalan B12 takviyesine devam ediyorum. Son zamanlarda yine aynı şikayetlerim söz konusu. B12 içmeye başladım bile…
B12 vitamini eksikliği görülen kişiler, sürekli diyet uygulayanlar ve vejetaryen beslenenler. Vejetaryen beslenmiyorum ama, beslenme şeklim diyet üzerine kurulu olduğu için ister istemez ölçüler azalıyor…
…..