-
Devamını Oku
Doğum Kilolarından Nasıl Kurtulurum?
Bu sorunun cevabı belli aslında. Az Ye – Spor Yap 🙂
İnci 7 aylık. Zaten pek iştahlı da emmedi beni. Sütüm gitti. Ek gıdaya da geçiş yaptık. Sıra geldi doğum öncesi ve sonrası alınan kiloları vermeye. Az yemek çözüm ama, asıl mesele diyet yapmaya konsantre olmakta. Pazar günleri yapılan sıkı kahvaltı sonrası “Yarın kesin diyete başlıyorum” dediğim diyetler ertesi gün öğleden sonra bozuluyor oldu. Yaklaşık 1 ay diyet yapmaya konsantre olamadım 🙂
Vakti zamanında (İnci’ye hamile kalmadan önce) azmedip ideal kiloma inmiştim. 50 kiloydum. “Amannn hamileyim artık ye gitsin, gelsin pastalar, börekler, kısırlar, tatlılar. Canım çiğ börek çekti, hadi yapalım. Tiramisu yapmıyoruz ne zamandır, hadi bugün onu yapalım derken jet hızıyla alınan kilolar şimdi psikolojimi tırmalar oldu…
…..
-
Devamını Oku
1 Senede 114 Kilo Vermek Mümkün mü?
Tracy Henderson 177 kiloydu. Sürekli insanlar tarafından alay konusu olan Tracy Henderson, kendine olan güvenini kaybetmişti. Dışarı çıkmak istemiyor ve sürekli yemek yiyordu. Aynı zamanda da kilolarından kurtulmak istiyordu. Bir gün göğüs ağrısı şikayetiyle hastaneye gitti ve doktorlar acil zayıflaması gerektiğini söyledi. O an zayıflamaya karar verdi. Beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirdi ve spor yapmaya başladı. Bir spor salonuna yazılarak fitness hocalarının yardımıyla hem beslenme hem de egzersiz programlarını uyguladı.Bu süre içerisinde ön kapısını kullanmaya utandığı spor salonunun arka kapısını kullanıyordu. Ancak zoru başardı ve 1 yılda tam 114 kilo verdi. Şu an da 63 kilo ve 38 beden.
Unutmayın, zayıflamak zor ama başarmak mümkün…
…..
-
Devamını Oku
Glisemik İndeks Tablosu
Genlerimizde bulunan şeker hastalığı sonucu, yaşım gereği henüz şeker hastası olmasamda yapılan testler ve tetkikler sonucu potansiyel şeker hastası olduğum sonucu ortaya çıktı. Düşük Glisemik İndeksli Diyeti yapmam gerekiyor. İtiraf ediyorum. Aylardır uygulamam gereken bu diyeti anca yapmaya başlayacağım. Konuyu araştırdım. Yapmam gerekenlerin, yemem ve yememem gerekenlerin listesini yaptım. Bu konudan muzdarip olanlar için araştırmalarımı paylaşmak istiyorum:
Düşük Glisemik İndeksli Diyetlerin Yararları:
…..
-
Devamını Oku
Kalori Cetveli
Gıdaların Kalori – Protein – Yağ – Karbonhidrat Değerleri
Yediklerimize ne kadar dikkat ediyoruz?
Yediklerimize dikkat ettiğimiz dönemler, genelde diyette olduğumuz günlerdir. Aslında bunu bir alışkanlık haline getirsek, inanın diyet yapmanıza gerek kalmayacak. (Tecrübeyle sabittir) Örneğin uzmanlar, cips yemenin yağ içmekten farksız olduğunu söylüyorlar. Diyet yaparken ağzınıza sürmediğiniz cipsi, hayatınızda çıkartsanız daha güzel olmaz mı? Bu sayede hem sağlığınıza hemde kilo almamanıza katkı sağlayacaksınız…
İşte besinlerin kalori cetveli…
……
-
Devamını Oku
Gerçekten Şişman mıyım?
Bunu Google’a değil, kendine sormalısın Ey Nihalce Okuru. Arkadaşlarına, eşine dostuna da sorma. Hepsi yalan söyler, sırf sen üzülmeyesin diye. Düşmanına sor, işte o gerçeği söyler…
İdeal kilonuzun üstünde olup olmadığınızı anlamak için. beden kitle indeksinizi hesaplamalısınız. Cinsiyetinizi seçip boy ve kilo bilgilerinizi aşağıdaki bölümlere yazarak HESAPLA butonuna basabilirsiniz…
…..