-
Devamını Oku
Hip Hop Abs İle Zayıflayın!
Yaklaşık 2 yıl önce The Tonight Show With Conan O’Brien’da tanıdığım Shaun Thompson’ın Hip Hop Abs programını, çok fazla sadık kalmasam da sık sık uyguluyorum. Shaun Thompson 36 yaşında, Rowand Üniversitesi Spor Akademisi ile Dans ve Tiyatro Bölümü’nden mezun olmuş. Öğrencilik yıllarında aldığı 25 kilo için “Fitness”a yönelmiş. Shaun T.’nin sağlıklı yaşam için kuralları…
1) Daha az strese girmeye çalışın.
2) İnsanlara daha iyi davranın.
3) Daha çok egzersiz yapın.
4) Sağlıklı beslenin…
…..
-
Devamını Oku
Duygularınızı Değil, Karnınızı Doyurun!
Hangimiz sinirlenince, yaşadığımız duygusal durumlarda ölçüyü fazla kaçırmıyoruz? Ben sinirlenince yemek yiyenlerdenim. Hemde ölçüsüzce. Hiç abartmıyorum, 8 kişilik pastayı bir anda yediğim anlar oldu. Alkol gibi bir etki yaptı, fazla şeker yüklemesinden midir bilmiyorum sızıp kaldığımı hatırlıyorum. İşe yaradı mı? Yaramadı. Hem yaşadığım stres gitmedi, hemde abartılı yeme bozukluğum yüzünden aldığım kilolar daha çok strese soktu. Stresim birken iki oldu 🙂 Ben duygu durumumu kontrol altına almayı başardım. Sizler içinde Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak’ın hazırladığı bu güzel bilgileri sizlerle paylaşmak istedim. İşin aslını uzmanından okuyun…
…..
-
Devamını Oku
Spor Öncesi Mutlaka Su İçin!
“Şiişt şiişt sakin ol, sinirlerine hakim ol”… diyorum ve sizleri bolca su içmeye davet ediyorum 🙂
“Zaten gün içerisinde 2,5 – 3 litre su içiyoruz. Daha en yapalım?” demeyin. Ekstra spor yapanlarında en az 3 – 4 su bardağı su içmeleri gerekiyor. Spor öncesi içeceğimiz bu su sayesinde vücudumuz su kaybına uğramaz ve susuzluğun yan etkileri ile boğuşmak zorunda kalmaz.
Susuzluğun Yan Etkileri
Erken yaşlanma,Sinirlilik,
Yorgunluk,
Vücutta sarkmalar…
…..
-
Devamını Oku
Dışarıdayken En Sağlıklı Ne Yiyebilirim?
Arkadaşlarınızla beraber dışarıya çıktınız. Kilo problemi olmayanlar “Hadi bir şeyler yiyelim” deyip duruyor. Panik yapmayın. Sizde onlarla beraber dışarıda gönül rahatlığı ile yemek yiyebilirsiniz. Kendinizi ortamdan soyutlamanıza gerek yok.
Prof. Dr. Canan Karatay dışarıda yiyebileceğiniz en sağlıklı gıdanın lahmacun olduğunu söylüyor.
Lahmacun Kaç Kaloridir?
1 adet lahmacun yaklaşık 230 kaloridir. Bol yeşillik ve ayran ile tüketeceğiniz 1 adet lahmacunu öğün olarak diyetiniz bozulmadan tüketebilirsiniz…
…..
-
Devamını Oku
Bulgur Pilavı Kaç Kaloridir?
Yıllarını diyetle geçirmiş biri olarak zayıflama ile ilgili bir çok tecrübeye sahibim. Hem kendi tecrübelerimle, hemde çevremdekileri gözlemdiklerimle…
Diyette Bulgur Pilavı Yenebilir mi?
Diyet tecrübelerimden biride diyette bulgur pilavı tüketmek. Kesinlikle tüketilebilir. Ancak ekmek yememek şartıyla. Bulgur pilavı hem doyucu hemde tok tutucudur. İyi bir lif kaynağıdır. Besleyici ve lif oranının yüksek olması sebebiyle diyetlerde ekmek tüketmek yerine bulgur tercih edilebilir.Bulgur buğdaydan mahsul edilir ve bol miktarda B vitaminleri içerir…
…..