-
Devamını Oku
Günde Kaç Hurma Yenebilir?
Bazı zamanlar öyle anlar yaşıyorum ki, sürekli tatlı bir şeyler yemek istiyorum. Hurma böyle anlarımda en büyük kurtarıcılarımdan biri. Ancak bazı zamanlar ipin ucunu kaçırıyorum ve hurma çekirdeklerini koyduğum kasede 15-20 tane hurma çekirdeği ile karşılaşınca ister istemez “Belkide koca bir dilim pasta yeseydim aynı kaloriye eş değerdi” diye kendi kendime hayıflanıyorum. Fazla kaçırılan hurma belki kalori açısından bir pasta kalorisi eşdeğerinde olabilir ancak sağlık açısından kesinlikle aynı kategoride yer alamaz bunun hepimiz farkındayız.
İdeal olan günlük 3 hurma. 3 adet tunus hurması 1 adet meyve yerine tüketilebilir. Ancak yaşadığınız tatlı krizlerini benim yaptığım yöntemle atlatabilirsiniz. Arada sırada yaşanan tatlı krizlerinde 15-20 adet hurma yemenin hiç bir sakıncası yok.
Hurma folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca 1 adet hurmada 28 kalori vardır…
…..
-
Devamını Oku
Ramazan Ayında Yürüyüş
Sağlıklı yaşamın en büyük sırlarından biridir yürüyüş. Hem formda kalmak için hemde rahatlamak için son derece önemlidir. Bu yüzden Ramazan ayında da hayatımızdan çıkarmamalıyız…
Ramazan’da yürüyüş için en ideal zaman iftardan yaklaşık 1-1,5 saat öncesi olabilir. O saatte halsizliği hat safhada yaşayanlar içinse iftardan 1-1,5 saat sonrası yürüyüş için uygun zamanlardır. 30 dakika ile 60 dakika arasında tempolu yürüyüş yapabilirsiniz…
…..
-
Devamını Oku
Bağımlılık Yapan Yiyecekler
Yedikçe ve içtikçe yemekten kendimizi alamadığınız gıdalar vardır. Bunlar bağımlılık yapan sağlıksız gıdalardır ve kilo aldırırlar…
Fast Food:ABD’nin Florida eyaletindeki Scripps Araştırma Enstitüsünde görevli bilim adamları, yaptıkları testlerde, patates kızartması, hamburger ve kek gibi çok kalorili abur cubur yiyeceklerin de uyuşturucu gibi aşırı bağımlılık yaptığını ortaya çıkardı.
Bilim adamları, araştırmanın, bu tür çok kalorili gıdalar tüketme alışkanlığından kurtulmanın bağımlılık yapan maddelerden kurtulmak gibi zor olduğunu gösterdiğine işaret etti.
Eşim fast food sevenlerdendir. Dışarda yemek yediğimiz zamanlarda seçimini hamburger, patates kızartması ve kola üçlüsünden yana kullanır. Bende kendime menü almam, “Senden otlancam” derim. Neredeyse eşimden fazlasını yerim. 🙂
…..
-
Devamını Oku
Sirkeli Su Zayıflatır mı?
Yıllardır sabahları aç karnına sirkeli su içmenin zayıflattığı söylenir. Ancak uzmanlar son dönemlerde bu yöntemlerin yanlış bilgiler olduğunu söylüyor…
Sirke sağlık açısından çok faydalı bir besindir. Öyle ki İbn-i Sina gibi eski hekimlersirkeyi ilaç olarak kullanıyorlarmış. Bu yüzden zayıflamak için değil, sağlığınız için sirke tüketiniz…
…..
-
Devamını Oku
Ara Öğünde Neler Yenebilir?
“Zayıf olan insanlar sağlıklı besleniyor” tam bir yanılgı. Aslında o kadar sağlıksız ve eksik besleniyoruz ki. Sabah kahvaltıları genelde atlanıyor. Öğle yemekleri bizler için çok özel. “18:00’den sonra yemek yeme, zayıf kal” kuralı yüzünden aç geçen akşam saatleri. Birde olmazsa olmazımız ara öğünlerimiz. İşte ara öğünlere alternatif fikirler…
– 23 adet badem,
– 5 adet kuru kayısı + 3 adet ceviz.
– 5 adet kuru kayısı + 10 adet badem.
– 5 adet kuru kayısı + 1 çay bardağı leblebi.
– 5 adet kuru erik + 3 adet ceviz.
– 5 adet kuru erik + 10 adet badem…
…..