Nasıl Zayıflanır?

İnsanları zayıflatmak adına sürekli araştırmalar yapılıyor. Diabets Care’de yayınlanan bir makalede kilo vermek için uygulanan yöntemlerin değiştiği yazılmış. İşte yeni zayıflama taktikleri…

Yeni Zayıflama Yöntemleri

Genellikle sabah yapılan yürüyüşlerin zayıflamada daha etkili olduğu bilinirdi. Ancak Diabets Care’de yayınlanan makalede yemekten hemen sonra yapılan yürüyüşlerin zayıflamada daha etkili olduğu belirlenmiş. Sabahları yapılan 45 dakikalık yürüyüşe, akşam yemeğinden sonra yapılan 15 dakikalık yürüyüşün eş değer olduğu sonucuna ulaşılmış.

Yemek yeme kararınızı istediğiniz zaman verebilirsiniz. İsterseniz gün boyu, isterseniz gece yiyebilirsiniz. Önemli olan ne yediğiniz ve ne kadar yediğiniz.

Televizyon izlerken veya bilgisayar başında yemek yememelisiniz. Çünkü yemeğe odaklanamadığınız için, çok çabuk acıkacaksınız.

Yemek yerken arada çatal bıçağı bırakıp sohbet ederseniz, daha doyurucu bir yemek yemiş olursunuz.

Kadınların daha kolay zayıflayabilmesi için, haftanın 5 günü normal bir beslenme programı uygulayıp, diğer 2 gün 500 kalorinin üzerine çıkmamaları gerekiyor. Bu yöntem ile insülin hassasiyeti düzeliyor ve metabolizma düzene giriyor.

Diyet yaparken kendinizi çikolatadan mahrum bırakmayın. Eğer “Ben sıkı diyet yapıyorum, çikolata yersem diyetim bozulur” derseniz, emin olun çikolataya hayır dediğiniz için diyetinizi bozacaksınız. Ufak bir parça çikolata diyetinizi asla bozmaz.

Kalorisi yüksek bir şeyi canınız istiyorsa, mutlaka ondan yiyin. Sonrasında diyetinize devam edin.