Yürüyüş Yapmanın Faydaları

Geçen hafta OGTT (Oral Glukoz Tolerans Testi) – Şeker Yükleme Testi sonrası doktorum hipoglisemi hastası olduğumu ve düzenli olarak yürüyüş yapmam gerektiğini söylemişti. Bu yüzden düzenli olarak yürüyüş yapıyorum…

Bugün e-postama gelen basın bülteni, ilgili olduğum bu konuyla ilgili beni güzelce aydınlattı 🙂

İşi uzmanında okuyalım:

Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürümenin sağlığa faydalarını anlattı.

Günlük hayatımızda devamlı bir yerlere yürüyoruz ve spor yapmak için olmasa da spor aktivitelerinin en eskisini farkında olmadan sürekli gerçekleştiriyoruz. Planlı ya da plansız aslında spor bir şekilde hayatımızın içinde. Peki, ‘daha planlı ve daha düzenli spor yapmaya zaman bulamıyorum’ derken, zaman geçtikçe vücudunuzun direncinin ne kadar düştüğünün ve oluşabilecek risklerin farkında mısınız?

“Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin” diyen Herbalife Türkiye Spor Danışmanı Ebru Karaduman, yürüyüşün faydalarını şöyle sıraladı:

1. Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
2. Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.
3. Kan basıncını düzenler.
4. Şişmanlık riskini azaltır.
5. Sindirimi kolaylaştırır.
6. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
7. Koordinasyona olumlu etki yapar.
8. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
9. Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
10. Dayanıklılığı artırır.
11. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
12. Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.
13. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.

Yürüyüş Yapmanın Faydaları